Самый действенный способ закончить цикл стресс-реакции является физическая нагрузка. Это своеобразный «сигнал организму, что вы успешно пережили угрозу и в вашем теле снова безопасно находиться.
Стресс-реакция не подчиняется нашей воле. Просто дайте организму возможность прожить свой инстинкт «драться, бороться, бежать», столько времени, сколько потребуется.
Как ещё себе помочь справиться с наплывом чувств?
1. Надувать мыльные пузыри. Идет концентрация на дыхании и наступает успокоение благодаря медленному выдоху.
2. Тряситесь, чтобы не трясло. Когда каменеют мышцы от стресса, расслабьте их с помощью тряски.
Включайте музыку, закрывайте глаза и тряситесь, будто вас никто не видит.
3. Если испугались, приседайте.
После переговоров, испытав страх или стресс, пойдите в туалет и поприседайте, тело вспомнит, что быть вами — безопасно.
Не бойтесь проживать свои чувства, не бывает плохих чувств, бывает неумение с ними обходиться.
Люблю тебя, Жизнь
